本文摘要：“饮食是身体健康的基础。

“饮食是身体健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中否所含维持身体均衡和身体健康，以及防治各种身体健康问题所需的营养物质就是十分最重要的问题了。　　据临床证实，许多女性荷尔蒙的紊乱问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引发的。

由此我们可以确认，如果在饮食中重新加入一些有助掌控雌酮水平的食物，并且保证所不吃的食物需要全面均衡荷尔蒙的黏液，那么影响女性荷尔蒙紊乱的问题是不是就迎刃而解了呢?　　就针对这个问题，所列维持女性荷尔蒙黏液均衡的关键饮食方案，即“均衡荷尔蒙的饮食”：　　A.多食水果和蔬菜。　　B.多食格氏试剂碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

　　C.尽量出售、食用一些绿色食品。${FDPageBreak}　　D.多食所含植物雌激素的食品——还包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　E.食用一些油脂类食物，还包括鱼、坚果、种子和油类。　　F.增加从乳制品等食物中摄取的饱和状态脂肪的数量。　　G.要饮用充足的液体。　　H.要减少纤维的摄入量。

　　I.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及所含其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。　　J.增加咖啡因的摄入量。　　K.增加饮酒量。

　　L.较少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所所含的糖分。

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